如何更有效的减肥不反弹

如何更有效的减肥不反弹？相信所有的女性朋友们都向往自己能拥有好身材，但是往往事与愿违，平时有很多的肥胖者总是在减肥的路上不断努力着，而他们的体重和围度却总是反反复复，让他们很是苦恼，那么，如何更有效的减肥不反弹？下面为大家介绍５步瘦身操来帮你，坚持锻炼就可以让你拥有完美的曲线身材。

如何更有效的减肥不反弹

1、首先让两腿直立，而且要注意挺胸收腹。准备动作做好之后，这时再让两手正握水瓶水平置于胸前，之后再持铃向上慢慢地举起，一直到手向上完全伸直再停止。保持这个姿势坚持3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原到最初的姿势。

2、首先锻炼者要让自己的两脚自然分开，而且要下蹲成马步，在此时，两只手各握一个水瓶，而且要注意让两手下垂于身体两侧，这时再让又手直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直，需要大家注意的是，让手臂在齐肩和最高点时，保持这个姿势停留3-5秒，反复锻炼数次，可以达到减肥的目的。

3、首先让两足开立，然后再向前屈体90度，而且要让两只手各握水瓶，再让手臂直垂肩下。准备动作做好之后，然后让自己直臂从前平慢慢地举起哑铃，一直到与地面平行，保持这个姿势坚持静止3-5秒钟，再还原到最初的姿势。

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