睡觉姿势影响寿命！5种疾病各有专属睡姿，哪种睡姿最健康？

别看大家平时盖着被子都斯斯文文的，看起来规规矩矩，掀开被子一看，啧啧啧……各种各样神奇的睡姿简直不要太"辣眼睛"！

虽说白天累了一天，晚上睡觉怎么舒服怎么来，管它什么姿势，但据数据统计，有80%的人都因睡姿不当出现腰酸背痛腿抽筋的情况，这样看来，睡姿是不管不行了~

一、这4种睡姿很伤身

· 趴着睡

最大的弊端就是对心脏造成压迫，可能会影响周身气血的运行，出现呼吸困难、心脏不适的情况，趴着睡如果感到憋闷情况，睡觉时可以采取高枕头睡姿，保持心脏气血的顺畅。

· 蒙头睡

部分人睡觉时，会习惯把头蒙到被子中，但是被子的空气不流通，呼出的二氧化碳会再次被吸入身体，导致呼吸变困难。

尤其是婴幼儿发育没有完善，蒙头睡觉会容易窒息。

· 蜷着睡

蜷缩身体睡觉可不是一个好姿势，不仅像一个小虾米，而且对背部和颈部都会造成伤害。

· 左侧睡

左侧是心房的位置，如果左侧睡，不仅会使肢体受到压迫，胃排空也会减慢，而且心脏在胸腔所受到的压力也很大，不利于心脏输血等。

睡眠对健康是十分重要的，良好的睡眠可以修复身体和积累能量，起到延缓衰老作用。休息不好，会伤害到大脑细胞，很容易让人患上老年痴呆。

二、常保持这种睡姿的人，往往不易患老年痴呆症

人的睡姿对于睡眠质量来说是非常重要的，有研究表示睡眠和预防老年痴呆症很有关系，尤其是常保持侧卧睡觉，患老年痴呆的几率会很低。

因为侧卧睡觉可以有效帮助大脑代谢，如果这些代谢的废物堆积在体内会诱发其他神经疾病，甚至会影响大脑功能。

所以侧卧睡姿对清除大脑废物代谢有帮助，除此之外对大脑健康也有帮助，对预防老年痴呆也有益处。

除了侧卧，平躺的睡姿对身体也有好多好处。

平躺睡觉可以减少身体重力对心脏的压迫，增强心脏供血，其次可以减轻侧躺对肺脏器官的压迫，对呼吸系统相对会比较好。

平躺一样对颈椎和腰椎也会有最好的保护性睡姿，不会压迫到颈椎、椎间盘、腰椎关节等。对身体的好处有很多。

三、5种疾病各有专属睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠好坏甚至会影响人的心情和健康。面对这几种疾病，各有专属睡姿。根据自身的情况选择最适合自己的睡姿：

1、腰背痛选侧睡

腰部疼痛建议选择侧卧睡姿，并且将U型枕夹在膝盖间，支撑身体所受的重量。可以帮助手臂拜访更舒适，更放松。

2、胃病左侧卧睡姿

有助于减少胃病患者的胃食管反流，利于食物消化，减轻胃病患者或者胃食管患者烧心和反酸的症状。

3、食管疾病仰卧睡姿

反流性食管炎患者可以尝试仰睡的姿势，枕头高度最好在15cm左右，可以减轻胃液的反流。

4、冠心病采用右侧卧睡姿

患有冠心病的患者可以试试右侧卧姿势，可以减少下腔静脉回流的血液量，利于患者心脏的休息。

5、脑血栓可以采用仰卧姿势

枕头最好在5cm以上，但是也不宜过高或者过低。要保证颈动脉不受到压迫，脑部的供血会更加充足，可以缓解脑血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事项，你可以一会侧着睡、一会趴着睡，对身体不会造成很大负担，身体也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

互动：你平时喜欢哪种睡姿？

参考资料

[1]佟彤.缩成团的睡姿最能养身[J].《现代阅读》，2015(1期)：92-92.

[2]乔建彬.七种睡姿最伤身[J].现代养生，2013(10)：4-4.

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