中国19岁男女平均身高东亚第一，超过韩国！你当年什么水平？

核心提示：研究人员发现，大部分国家的营养政策普遍倾向于5岁以下的儿童，却忽视了年龄较大的儿童和青少年的营养需求。研究人员呼吁，应该给年龄较大的儿童的生长模式给予更多关注。

你对自己的身高满意吗？

以前经济条件不好，中国人连基本的温饱都满足不了，营养不良所以身高普遍偏低。如今，随着生活水平的提高，中国人整体的身高水平也有了提升。

近日，《柳叶刀》上发表的一项权威研究表明：在东亚，1985年-2019年，中国和韩国5-19岁儿童和青少年平均身高增长最快。其中，中国19岁男女的平均身高分别是175.7cm、163.5cm，位居东亚第一。

数据显示，在过去的35年，中国19岁男性的身高从世界排名第150名上升到了第65名，中国19岁女性的身高从世界排名第129名上升到了第54名。

研究还表明，由于健康和饮食质量指标的差异，不同地区之间的儿童和青少年的平均身高和体重有很大的差异。其中，学龄前儿童和青少年饮食不良，是拉大身高和体重差距的主要原因。

研究人员发现，大部分国家的营养政策普遍倾向于5岁以下的儿童，却忽视了年龄较大的儿童和青少年的营养需求，因此他们呼吁，应该给年龄较大的儿童的生长模式给予更多关注。

一、孩子的身高由什么决定？

小时候为了长身体，不少人都被家长追着吃鸡蛋、喝牛奶。然而，有的人奇迹般长高了，有的人却没有一点动静。还有一种很常见的现象，父母个子都挺高，生出来的孩子却不高。或者父母个子都不高，孩子却很高。

事实上，孩子的身高受各种因素的影响。

一是先天因素，即遗传，通常父母身高较高，孩子的身高也相对高一些；二是环境因素，父母亲是否在最佳生育年龄生育、母亲怀孕时营养是否充足、母亲怀孕期间是否有抽烟喝酒等不良习惯等，也影响了孩子的身高。

三是营养因素，孩子出生之后，蛋白质、钙、维生素D、维生素A、锌、铁等促进人体生长发育的物质是否充足；四是运动因素，适度运动可以加快全身血液循环、加快肌肉和骨骼系统营养供应，促进骨骼生长。

五是睡眠因素，充足的睡眠有利于生长激素分泌，促进营养物质吸收；六是心理因素，紧张、焦虑、抑郁等情绪会使孩子长期受到心理创伤，导致生长发育迟缓，比同龄人个子矮；七是疾病因素，如果患有长期慢性疾病，也会阻碍正常的身体发育。

二、多少岁就会停止长高？不是18岁

人的生长有规律可循，每个时期的生长速度都不一样。

婴幼儿时期（3岁以下）是生长快速期，出生后第1年可生长25cm，第2年可生长10cm。

儿童期至青春期（3-13岁）是生长速度减缓期，每年可生长5-7cm。

青春期（10-18岁）是生长加速期，其中男孩可以生长25-28cm，女孩可以生长25cm左右。

青春期过后，男孩15岁，女孩13岁，发育成熟，骨骼完全钙化，身高也基本不会再有变化了。因此，很多人以为，18岁以后就不会再长高了。

不过，医生表示，身高停止增长的年龄不是18岁，大部分人在18岁之后身高还会继续增长，只是变化不大。在保持良好生活习惯的前提下，停止长高的年龄甚至可以达到25岁。要确定一个人是否还有长高的机会，可以进行膝关节X线的检查，如果骨骺已经闭合，形成了骺线，说明不会再长高了。

自古以来，个子高都被认为是"加分项"，因此有的人很在意别人的目光，想方设法增高，甚至不惜手术。事实上，科学的增高方法应该是合理饮食、适度运动，尤其是在生长发育期，要营养均衡、睡眠充足、坚持运动、心情愉悦等，创造良好轻松的生活环境，才有利于生长。

三、警惕！长得太快或太慢都不是好事

长得太慢不是好事，然而，长得太快也要警惕，有可能是性早熟的表现。

泉州女孩青青（化名）小时候长得又瘦又小，动不动就生病，因此非常自卑，家人为她操碎了心。爷爷奶奶每天炖滋补营养品给她吃，一年下来，青青果然长胖长高了不少。

然而，新的烦恼又来了，青青还没到青春期，胸部就隆起来了，还来了月经。去医院一检查，医生说是性早熟导致的，罪魁祸首就是爷爷奶奶每天给她炖的滋补营养品。

对10岁前的孩子来说，如果身高和体重突然增长，女孩出现了胸部发育、初潮，男孩长出了胡子、喉结，就要警惕是否是性早熟，需要及时去医院就诊。如果婴幼儿期每年身高增长少于7cm，儿童期每年身高增长少于5cm，青春期每年身高增长少于5.5cm，就应该考虑是不是缺乏生长激素，及时采取措施。

身高，可以说是"七分天注定，三分靠打拼"，遗传或许对身高很重要，但后天养成良好的生活习惯也不可缺少。看完这篇文章，你知道怎么帮助自己的孩子"长身体"了吗？

参考资料：

[1]超过韩国，中国19岁男女平均身高成东亚第一，你当年什么水平？.观察者网.2020-11-10

[2]钱军. 身高增长有规律 规避误区早就医[J]. 青春期健康, 2019, No.304(13):50-51.

[3]杨洁丽. 身高促进方案干预对儿童身高增长的影响分析[J]. 中国保健营养, 2020, 030(002):335-336.

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核心提示：研究人员发现，大部分国家的营养政策普遍倾向于5岁以下的儿童，却忽视了年龄较大的儿童和青少年的营养需求。研究人员呼吁，应该给年龄较大的儿童的生长模式给予更多关注。 你对自己的身高满意吗？以前经济条件不好，中国人连基本的温饱都满足不了，营养不良所以身高普遍偏低。如今，随着生活水平的提高，中国人整体的身高水平也有了提升。近日，《柳叶刀》上发表的一项权威研究表明：在东亚，1985年-2019年，
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