孩子包皮要不要割？什么时候开始割？

核心提示：包皮手术不能随便做

昨天有个亲戚问我："孩子有包皮，今天清洗的时候发现小jj上有白色的东西，这是怎么回事？孩子现在4岁了，多大的时候能手术？"

让我们先来了解一下什么是包皮？

包皮是男性外生殖器比较大的组织，主要能够盖住龟头、尿道外口的阴茎皮肤。

包皮完全盖住龟头和冠状沟，龟头不能自然外露，就称为包皮过长。小儿包皮口狭小，紧包着阴茎头，不能将包皮向上翻转而显露阴茎头时，称为包茎。

包皮有什么危害？

狭窄的包茎可使阴茎发育延迟。

由于包皮垢积聚引起包皮及阴茎头炎症，常可使尿道外口狭窄，引起排尿困难、急性尿潴留，严重者还可引起尿路感染，以致肾功能损害。

局部刺激可诱发手淫坏习惯。

因排尿困难经常增加腹压，可能发生疝及脱肛等合并症。

包茎内积聚包皮垢，慢性刺激可诱发阴茎或包皮白斑病、乳头状瘤、阴茎癌的发生。

日后结婚影响性生活，甚至发生包皮嵌顿。

包皮垢的长期刺激还可诱发女方宫颈癌。

单纯包皮/包茎用不用手术？多大手术合适？

新生儿、婴幼儿包茎包皮不能上翻是正常生理现象。小儿阴茎头未成熟，处于发育阶段。包茎以及包皮与阴茎头之间的粘连有保护未成熟的阴茎头的作用，可避免尿液中氨对尿道口及阴茎头的刺激，从而避免溃疡形成。

出生后2-3年内随着上皮粘连被吸收而自然消失。

有学者不赞成在7岁前进行手术治疗，因随着发育，部分包茎可自行解除。

什么时候必须手术？

管状包茎：阴茎完全被包皮包住，龟头无法从包皮中露出；

瘢痕性包茎：阴茎头炎症或损伤后，使包皮呈瘢痕性狭窄，影响其弹性和延展性；

反复泌尿性感染：包皮过长引起反复发作的尿道炎、包皮炎等炎症。

存在以上3种情况时需及时手术。

不手术，需要每天清理吗？

答案是肯定的，家长每次给孩子洗澡时，要将其包皮轻轻上翻并清洗。包皮的结构容易藏污纳垢，不清洗干净容易滋生细菌，保持日常个人卫生是非常重要的。

参考文献：

[1]吴瑞萍，胡亚美，江载芳.诸福棠实用儿科学（下册）［M］.第7版.北京：人民卫生出版社，2002：1676.

[2]王裕隆，景堵勇．6271名男性小学生外生殖器普查报告[J]．苏

州医学院学报，1999，19(2)：179．

[3]Elder JS．Congenital anomalies of the genitalia[M]．Philadelphia：

WB Saunders Co，1992：1920—1938．

[4]章微， 陈燕燕. 不要急着给孩子割包皮[J]. 中华养生保健， 2015， (10)：57.

[5]黄仕任. 小儿包茎治疗的进展[J]. 实用心脑肺血管病杂志， 2010， 第18卷(2)：199-200.

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什么动作缓解痛经效果好

核心提示：什么动作缓解痛经效果好？通常来说，女性成熟之后就会有月经来潮，而有些人会出现痛经的情况，病情有轻有重，大多可以承受，但有些重者会严重影响患者的正常生活和工作，甚至会影响正常生育，那么，什么动作缓解痛经效果好呢？一起来看下面的介绍。

什么动作缓解痛经效果好？通常来说，女性成熟之后就会有月经来潮，而有些人会出现痛经的情况，病情有轻有重，大多可以承受，但有些重者会严重影响患者的正常生活和工作，甚至会影响正常生育，那么，什么动作缓解痛经效果好呢？一起来看下面的介绍。

什么动作缓解痛经效果好？下面为大家介绍几种缓解痛经的运动疗法：

１、膝胸运动：膝胸运动可以起到缓解痛经的作用，女性痛经时可以选择在床上练习，首先把腰弯下，而且要让前臂屈曲贴在床上，让自己的胸部尽可以地向下压床，而且要注意让臀部高高的鼓起，慢慢地向前移动，据研究表明，这种投机臀膏治疗痛经的体位，有利于经血的外流，除此之外，还可以帮助女性矫正子宫后倾的位置，从而达到缓解盆腔淤血的目的。

２、扭腰转臀：痛经患者首先要站在地面上，且要让两脚和肩同宽，接下来再让两只手叉腰，做到准备动作后，让自己的膝关节微微的弯曲，且雕花尽量的放松，扭转腰臀部从左向右慢慢地旋转，连续转动几十次，也可以达到缓解痛经的作用。

３、叉腰摆腿：首先要在平坦地面呈站立姿势，接下来让两只脚交替，然后再进行摆动的幅度，需要大家注意的是，先小后大，而且要注意速度先慢后快，慢慢地循序渐进。

４、叉腰下蹲：首先痛经的朋友要让自己的两手叉腰，接下来再让两只脚下蹲下蹲，同时要让全身放轻松，站立时，让自己的肛门和阴道收缩，叉腰下蹲连续重复20次左右，缓解痛经的效果也是非常不错的。

什么动作缓解痛经效果好？综上所述，痛经者可以通过膝胸运动、扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲以及捶打腰骶等动作来达到缓解痛经的作用，除此之外，女性在饮食方面也要有所注意，尤其不可以吃寒凉的食物，且注意保暖，避免运动后大量出汗而受的风寒。

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5款食谱最适合肥胖者，坚持吃，月瘦10斤不在话下！

核心提示：胖妞们的福利来了！小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

胖妞们的福利来了！小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

◆肥胖者的饮食：

⑴节食疗法： 通过减少食物量达到减肥的目的。具体做法是：少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。

⑵食谱减肥法： 制作减肥菜点，在选料上讲究营养，尽量选用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品种多样化，使人在减肥的同时仍有各种美味佳肴的享受。

减肥食谱：

金瓜拌海蜇

【原料】海蜇皮80克，金瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。

【制作】 (1)将海蜇洗净切成丝，葱去根洗净，切成葱花; (2)将金瓜放入沸水焯一下，捞出控干水分，与海蜇皮丝放于同一盛器中; (3)起镬落油，爆香葱花，成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海蜇皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油，即可。

仔虾黄瓜

【原料】黄瓜200克，河虾150克，绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许

【制作】 (1)先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，分别切成姜片、葱段; (2)起锅落油，放入姜片、葱段、河虾，炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克，味精、盐少许，油适量。

【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶，洗净;(2)起镬落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入盐和味精。

丝瓜肉片汤

【原料】瘦肉100克，丝瓜300克，清汤适量，味精、盐少许。

【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片，丝瓜去皮，洗净，横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸，加入瘦肉、丝瓜，煮沸片刻，拌入精盐、味精即可。

木耳油果

【原料】油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精盐、味精、油各少许。

【制作】 (1)卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，边炒边搅拌，炒熟后拌入精盐、味精即成。

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强援加盟!福格决定球队上限 两大优点为辽宁所需_梅奥

原标题：强援加盟!福格决定球队上限 两大优点为辽宁所需

福格已于日前随助理教练马丁内斯抵达诸暨赛区，在诸暨隔离7天，且检测通过后就能与辽宁队汇合。据沈阳媒体报道，福格有望最快在4月2日对阵天津队的比赛中亮相。

如果一切顺利，能在4月2日上场，福格在常规赛能有6场比赛可打。辽宁队这6场比赛只有对阵新疆队是硬仗，其余比赛都比较好打，这也让福格可能会有大量出场时间来适应球队体系。

福格上赛季效力于北控队，在北控队的三外援中属于当仁不让的核心外援。44场全部首发，场均拿到27.3分6.2板6.4助攻3抢断。之前在广州队，福格也证明过自己的实力。

福格出生于1990年1月27日，身高1米91，体重85公斤。曾是2012年NBA落选新秀，在来CBA打球之前，曾经在美国NBA发展联盟和欧洲联赛打球。福格不仅得分能力突出，防守积极性与投入程度也很高。在上赛季效力北控队时，福格经常会被委以重任，单防对方的小外援。北控主帅马布里给予了福格极大的信任，但由于疫情原因，福格在休赛期留在美国，没能返回中国，参加上赛季的复赛阶段和季后赛阶段。

在送走与辽宁队风格不搭的西蒙斯后，辽宁队长期只有梅奥一名外援，虽然梅奥发挥一直比较稳定，但球队还是想增加更多的变化，以加强球队的防守能力以及攻坚能力。梅奥的技术特点是打无球出色，命中率稳定，三分精准；但由于身体原因，已经不在巅峰状态的梅奥单防能力较差，关键时刻如果被对方紧盯，进攻表现会大打折扣。

上赛季总决赛，辽宁与广东激战三回合，两队都只有一名外援，梅奥和威姆斯。梅奥关键时刻决定比赛的能力显然不如威姆斯。而且由于身高、体重都吃亏，梅奥没法单防威姆斯、马尚。而以广东为假想敌，福格的特点符合对抗广东双小外的角色预期。上赛季对阵广东队，福格一场拿下38分6板8助3抢断（第二次北控与广东交手，福格在美国没能参加）。虽然只有一场比赛，样本数量太小，不足以充分证明。但弗格在对阵广东、辽宁、新疆、浙江等强队时都打出过出色表现，足以说明福格面对强队的攻坚能力。

在加入辽宁队后，福格表示希望能给球队带来帮助，他会按照教练布置去完成比赛，并且会在防守上给球队提供足够的帮助。（剑风袭面）返回搜狐，查看更多

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原标题：强援加盟!福格决定球队上限两大优点为辽宁所需福格已于日前随助理教练马丁内斯抵达诸暨赛区，在诸暨隔离7天，且检测通过后就能与辽宁队汇合。据沈阳媒体报道，福格有望最快在4月2日对阵天津队的比赛中亮相。如果一切顺利，能在4月2日上场，福格在常规赛能有6场比赛可打。辽宁队这6场比赛只有对阵新疆队是硬仗，其余比赛都比较好打，这也让福格可能会有大量出场时间来适应球队体系。福格上赛季效力于北控队，在北控
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夫妻生活过后，有一样东西，千万别碰它！

核心提示：不少男性朋友在夫妻啪啪啪之后感觉口渴，喜欢来杯凉水或者冷饮，不过，这样做的危害就和我们运动完之后灌上一杯可乐的危害想死。

夫妻啪啪啪之后别喝凉水！夫妻啪啪啪之后别喝凉水！夫妻啪啪啪之后切忌不要喝凉水！重要的事情要说三遍！

不少男性朋友在夫妻啪啪啪之后感觉口渴，喜欢来杯凉水或者冷饮，不过，这样做的危害就和我们运动完之后灌上一杯可乐的危害想死。

虽然房事后喝凉水的诸多危害现在还没有得到充分的论证，但它对胃肠道和血压的影响已越来越显而易见。

在"同床"过程中，周身的血液循环加快，迷走神经兴奋，血管扩张，会表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等情况。

如果在性生活后急着喝凉水，会导致周身的血管收缩，如胃肠道的血管在充血状态未恢复之前，突然遇冷收缩，引起胃肠不适或绞痛，甚至是胃痉挛；凉水还会刺激已扩张的心脑血管，导致血压的变化，对有心脑血管病的人来说，容易诱发心脑血管疾病；性器官充血时喝冷水，还可能使有些敏感体质的人出现下腹坠胀等不适。

如果感到口渴时，不妨先饮少量温水。也可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

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一胖就胖肚子？原因有3个，多数人属于最后一种

核心提示：肚子上的肉难瘦下去，到底怎么办呢？

很多想减肥的人都清楚，肚子上的肉是最难瘦下去的，这么难到底是为什么呢？跟着小编往下看吧。

为什么肚子那么容易堆积呢？

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前

3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留

由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

总结：

因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位。

因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已

如何有效的瘦肚子

减肚子期间饮食的注意事项及小贴士：

多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。

多吃蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。而且热量低

增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。

多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。

减肚子期间运动小贴士：

方法一：基本运动+练习减肚子动作

造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的。下面为大家推荐减肚子动作。

动作一：单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

动作二：下蹲跳起

具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。

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庄神预计取代小加成首发中锋 湖人或不会裁掉后者_加索尔

原标题：庄神预计取代小加成首发中锋 湖人或不会裁掉后者

北京时间3月30日消息，来自美媒体的报道称，消息灵通人士透露，在正式加盟湖人队后，安德烈-德拉蒙德预计将取代马克-加索尔，成为紫金球队首发中锋。

消息源称，因为湖人队中有多名内线球员，所以"庄神"在队中的出场时间也许将少于本赛季在骑士队的28.9分钟。并且，他不太可能得到太多单打机会。

换言之，庄神在湖人队的角色定位是保护篮筐、护筐，以及在进攻端成为掩护者和终结点。据悉，可以把庄神视作放大版的蒙特雷斯-哈雷尔。

而在庄神来到紫金球队后，小加索尔显得非常尴尬。本周他拒绝了球队为他安排的采访，这不是西班牙高塔本赛季首次拒绝接受采访。

但值得一提的是，这次拒绝采访是在湖人队官方宣布签下庄神之后。所以湖人队会裁掉小加索尔吗？有消息指出，湖人队可能不会这么做。

小加索尔本赛季加盟湖人队后，总体表现低于预期，他在所打的38场比赛中，场均出场19.8分钟，交出4.8分3.9篮板2.0助攻1.2盖帽的数据。

湖人队目前的战绩是30胜17负，排在西部第4位。返回搜狐，查看更多

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生孩子，剖还是不剖？

核心提示：安全最重要！

近日，在JAMA NetOpen上发表的一项对110多万瑞典儿童为期13年的的队列研究发现，与阴道分娩相比，剖宫产分娩的儿童神经发育障碍的风险增加了10%至30%。但这种关联也可能与家族遗传有关。

该研究纳入1179341名儿童，其中1048838名经阴道分娩，59514名通过计划剖宫产分娩， 70989名是经产内剖宫产分娩。

在控制协变量（父母和新生儿特征、母体合并症和妊娠并发症）分析显示，与阴道分娩相比，剖宫产分娩可增加儿童神经发育障、多动障碍（ADHD）、智力障碍、交流障碍以及学习障碍风险。

为了排除儿童神经发育障碍的家族本身遗传和环境等潜在因素，研究人员进一步对产妇亲属的神经发育进行评估。值得一提的是，当研究对潜在因素进行调整后，发现计划内和产时剖宫产与结局之间的关联性显着减弱，此时的产时剖宫产与自闭症谱系障碍（ASD）、交流障碍、任何精神病、焦虑症和抑郁症无关。计划内或产时剖宫产与抽动障碍、强迫症、双相情感障碍或精神分裂症无关。

因此，整个研究结果表明，与通过阴道分娩的儿童相比，剖宫产分娩出生的儿童被诊断出患有神经发育障碍，ADHD和智力障碍的风险增加10％到30％。通过计划剖宫产分娩出生的儿童发生ASD，沟通障碍和学习障碍的风险增加。然而，这些关联在很大程度上可能是由家族性遗传引起的。总体而言，剖宫产分娩与儿童神经发育和精神疾病之间并不存在因果关系。

剖宫产，顾名思义，是一种通过腹部和子宫切口分娩婴儿的外科手术方法。早在公元700年，古罗马就有施行剖宫产的法律规定，那时人们将妊娠末期死去的孕妇剖宫取出胎儿，然后才准安葬，这是世界上最早的剖宫产手术的记录。直到1610年，国外才第一次在活人身上行剖宫产术。

直到19世纪70年代，剖宫产技术仍然比较粗糙。1982年，德国产科医生Adolf Kehrer开展利用缝合伤口来防止子宫出血的方法，这种低水平横切口至今仍在使用。随着消毒、洗手和抗生素的出现，剖宫产的手术效果进一步改善。随后包括脊髓麻醉和硬膜外麻醉在内的区域麻醉也已发展起来，成为剖宫产后缓解疼痛和改善效果的流行方法。

随着医学的发展剖宫产成为一种分娩选择，剖宫产率在全球范围内逐渐上升。据2020年北京大学公共卫生学院刘建蒙团队在顶刊JAMA 在线发表题为"Trends in Cesarean Delivery Rates in China， 2008-2018"的1.6亿大数据研究来看 ，在我国，剖宫产率在一些大都市有所下降，但在全国出生最多的农村地区却有所上升。同时，城乡差异随着时间的推移而减少。

事实上，关于剖宫产作为分娩方式，医学有很多相关研究。去年哈佛大学公共卫生学院Jorge E Chavarro教授团队发表在JAMA NetOpen的191万人大规模前瞻性队列研究结果提示，与经阴道分娩的人相比，剖宫产产儿成年后肥胖风险增加11%，出现2型糖尿病的风险增加46%。进一步校正体重指数后，剖宫产儿成年后出现2型糖尿病的风险仍增加34%。

需要指出的是，Chavarro教授团队的这项研究具有一定的局限性。缺乏剖宫产指征的数据，孕产妇关于出生方式的报告和其他与妊娠有关的信息是回顾性报告，因此容易引起回忆偏倚。

正如部分医疗发展一样，剖宫产作为医疗手段也具有一定的争议性，有些研究表示会增加分娩儿疾病风险，有些研究指出风险来源于遗传或其他环境因素。

尽管通常对孕妇进行剖宫产的短期结果有充分建议，但对剖腹产的长期影响知之甚少。与任何外科手术一样，剖宫产也存在短期及长期风险，长期风险可能在实施剖宫产很多年后才会凸显，给母亲及子代的健康、甚至母亲未来的妊娠造成影响。鉴于这些争议，英国爱丁堡女王大学Sarah J.Stock博士进行了一项剖宫产长期风险与获益的荟萃分析，研究结果发表在PLOS Medicine上。

在该项将近3000万人的荟萃分析中，研究人员将产妇主要结果定为盆底功能障碍，婴儿主要研究结果是哮喘，产妇未来怀孕的主要结果为胎儿围产期死亡情况。

结果发现，剖宫产妇女尿失禁的风险降低了44％，盆腔器官脱垂的风险降低了71％。但是，剖宫产分娩的儿童在5岁后变得肥胖的可能性增加59％，12岁内患哮喘的可能性增加21％。产妇再次怀孕，流产的可能性会高出17％，而死产的可能性高出27％。另一方面，前置胎盘的风险要高74％。

十月怀胎，一朝分娩。鉴于剖宫产顾虑，现实生活中很多产妇和家属主张顺产，然而必须指出的是有很多情况是只能剖宫产。在医院，医生也并不是随便做手术，需要遵循剖宫产指征。我国早在2014年就颁布了《剖宫产手术的专家共识（2014）》（下文简称《共识》）。

《共识》指出，不能经阴道分娩或不宜经阴道分娩的病理或生理状态为剖宫产指征，具体为：胎儿窘迫、头盆不称、瘢痕子宫、胎位异常、前置胎盘及前置血管、双胎或多胎妊娠、脐带脱垂、胎盘早剥、孕妇存在严重合并症和并发症以及妊娠巨大儿者。

总体而言，在分娩过程中，母亲的安全尤为重要，凡会影响到母亲生命安全的一些情况，都需要剖宫产；再者影响宝宝安全的，也需要剖宫产；其次，各种原因导致胎儿无法顺利下降，造成梗阻性难产的情况也需进行剖宫产。

1985年以来，国际医疗卫生界认为剖宫产率保持在10%―15%之间是最为理想的。此后，在发展中国家及发达国家，剖宫产均变得越来越普遍。当符合剖宫产医学指征时，实施剖宫产可以有效的预防孕产妇死亡和围产儿死亡及相关疾病。

2011年，世卫组织对剖宫产的分类体系进行了系统综述，结论为Robson分类系统是可以满足目前的国际和地区需求的最适宜的系统。世卫组织建议以此为基础制定适用于全球的剖宫产分类系统。

随着时代发展，全球卫生保健部门对尊重产妇自主权和人权的认识不断提高，剖宫产已成为分娩选择之一，由于传统时代原始分娩观念对剖宫产造成的误解，是否剖宫产难免存在两难局面，经常也会看到很多关于是否剖宫产引发家庭矛盾的新闻。需要指出的是，尽管医学界研究关于剖宫产长期影响进行了多方面研究，但是具体机制尚未有定论。

总之，分娩绝非易事，无论是顺产还是剖宫产都应从母亲和婴儿安全出发。我们相信，无论何种分娩方式，母亲对孩子的爱是伟大且永恒的。

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核心提示：安全最重要！ 近日，在JAMANetOpen上发表的一项对110多万瑞典儿童为期13年的的队列研究发现，与阴道分娩相比，剖宫产分娩的儿童神经发育障碍的风险增加了10%至30%。但这种关联也可能与家族遗传有关。该研究纳入1179341名儿童，其中1048838名经阴道分娩，59514名通过计划剖宫产分娩，70989名是经产内剖宫产分娩。在控制协变量（父母和新生儿特征、母体合并症和妊娠并发症
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究竟吃多少最减肥？用手掌量出最适量瘦身餐

核心提示：减重族大多对食物的卡路里含量斤斤计较。实际上，卡路里含量只是个估值，很多时候很难准确计算，太过计较还会累积压力。不如试试，改用手掌"安排"每天的饮食。

每天还在为如何计算卡路里含量而苦恼吗？还在时刻查看每样食物的卡路里含量吗？那你就快来学习一下吧！教你一个简单的计算方法，用手掌帮你计算一顿饭该吃多少，让你轻松享瘦。

1、蛋白质=掌心量

在蛋白质方面，男性与女性的摄入量有所不同。男性为2个掌心，女性则为1个掌心;量则需要与掌心的大小和厚度相当。

一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，基本上已能满足需要。三餐的理想总热量比例是30：40：30，而每顿饭理想的热量比例中蛋白质约占15%。

注意，早餐必须摄取充分的蛋白质。早餐和晚餐约为18-24g，午餐约为24-32g。量差不大，不用特别在意地去计算。

优质食材推荐：一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。

以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：

①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克

②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克

③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克

④米面类：小麦粉60.5克，大麦50克，玉米粉42.5克

⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克

⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克

总体而言，大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白(奶、鸡蛋和肉类)都是优质蛋白质。

2、蔬菜=两手抓

蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。

男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g，所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。特别注意，这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

优质食材推荐：

①含碳水化合物1～3%的蔬菜：

绿豆芽、萝卜、大白菜、酸菜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、生菜、莴笋、莴笋叶、茴香、香菜、芹菜、韭菜、青蒜、蒜黄、茭白、南瓜、西葫芦、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、蒿子杆、柿子椒。

②含碳水化合物4—6%的蔬菜：

白萝卜、扁豆、小葱、大葱、圆白菜、木耳菜、雪里蕻、菜花、丝瓜、茄子、尖辣椒、豇豆、芹菜叶、蒜苗。

③含碳水化合物7—9%的蔬菜：

胡萝卜、卞萝卜、玉兰片、葱头、毛豆、苋菜。

3、碳水化合物、水果=拳头量

一天该摄入多少碳水化合物？太多容易造成热量囤积变成脂肪，太少又不够一天的能量消耗。其实一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。

成年人一天只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就可以满足一天碳水化合物的需求量，不多不少正合适！

水果一天的摄入量则相当于自己一个拳头大小即可。建议水果种类不要局限于一种，可以多种搭配，营养更全面。

一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求，每天应至少摄入50-100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。每顿饭理想的热量比例中碳水化合物约占65%。

按理想比例来分配的话，早餐和晚饭应摄入15-30g，午餐摄入20-40g。

优质食材推荐：

①燕麦

燕麦属于低血糖的食物，燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，复杂的典型形态能够缓慢的释放能量，让你维持长时间的动力，尤其这是燕麦粥，又是理想的早餐！

②番薯

高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素

③藜麦

除了有碳水化合物外，还有含量高的好的脂肪以及完整蛋白质。藜麦是低血糖的食物，此外藜麦还有高纤维素、维生素和矿物质，几乎你想得到的营养它都有，因此千万不要错过！

④糙米

糙米保留了粗糙粗糙的表面层(包含皮层、糊粉层和胚芽)。因此相比起白米更富有许多维他命、矿物质和纤维，也因此为糙米的粗糙性，的制造就其GI价值不高的原因！

⑤豆类

豆子的高纤能增加饱足感，丰富的蛋白质和非常复杂的碳水化合物，可以用非常缓慢的转变成能量！

⑥全麦面包

"100%全麦吐司"是利用真正的"全小麦粉"，而不是用面粉配上小麦的麦麸皮的"全麦面粉"制作;"全麦粉"是将小麦直接磨粉，保留小麦所拥有的营养，包含麦麸皮、胚芽、胚乳而且不能再精确控制，因此血糖值低且营养价值高。

4、脂肪量=拇指尖量

男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。脂肪不仅仅包含食用油，肉类中的脂肪，平时吃的零食坚果中也含有一定量的脂肪，所以要特别注意哦。

每顿饭理想的热量比例中脂肪约占20%，实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。按理想比例计算，早餐和晚餐约摄入15-24g，午餐约摄入20-32g。

优质食材推荐：低脂食物种类

①肉类：牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

②鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

③蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

④水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

⑤乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

⑥面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

⑦调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

除了在食物的摄入量上要控制，在吃饭的顺序上，也是很有讲究的哦。

顺序一：先吃蔬菜

像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的"植化素"。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。

顺序二：喝汤

吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;记得在减肥时，不要喝太多"浓汤"，应尽量选择清汤为宜。

顺序三：吃富含蛋白质食物

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好用卤、蒸、炖的方式。

顺序四：吃米饭

此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物，少量一点点白饭就够了。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。

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吃饭时多做一个动作，能让发胖几率降一半！

核心提示：大家都知道，好不容易瘦下去了，都不想在胖回去，但是怎么做呢，看看今天这篇文章就知道了。

对于减肥的人来说，反弹是最可怕的了，心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意，而且想保持下去，那就跟着下文做。

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

2.保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话，很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。　即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。

3.继续追踪自己的日常活动

减脂目标成功之后进行自我监视也很重要，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

4.保持饮食习惯

减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！保持良好的饮食习惯，是保证身体健康的重要措施，也是维持体重的不二法门。不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前亏的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。

5.偶尔穿紧身衣

穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。

6.维持健康心态

合理营养的饮食结构、规律的进食习惯，积极健康的运动这些让我们生活更好的方式不应该随着减肥的成功而被抛到九霄云外。积极健康的心态不仅对身体有利，对于减肥成功后同样重要。

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新天鹅堡D栋290㎡·一站式整装

新天鹅堡位于深圳南山华侨城，属于高端住宅小区，本案例290㎡，毛坯交房，现代混搭风

项目地点：深圳南山

交楼标准：毛坯

项目面积：290㎡

风格定位：现代混搭风格

整装团队：德派装饰&君尚软装&摩洛卡家居

平面布置图

客厅

现代混搭风格的客厅，设计风格上偏复古风，选用偏中式风的色彩，布置皇家风的精致抱枕，现代轻奢风的吊灯，整个空间充满高雅、精致的小资情调

书房

古香古色的书房，纯木质的书桌椅子，带来自然古韵的感觉，玻璃面的书柜将里面的收藏里展现出来，配合挂画室内充满儒雅

主卧

主卧里极富特色的床头背景墙，两边对称的床头灯，一种神秘的氛围在空间涌现，极力配合的地毯，将空间风格相统一

小孩房

小孩房整体色调偏粉，无主灯的设计，在天花板上做了粉色框的修饰，结合整体粉色的软装布置，营造出温暖有爱的空间氛围

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新天鹅堡位于深圳南山华侨城，属于高端住宅小区，本案例290㎡，毛坯交房，现代混搭风项目地点：深圳南山交楼标准：毛坯项目面积：290㎡风格定位：现代混搭风格整装团队：德派装饰&君尚软装&摩洛卡家居平面布置图客厅现代混搭风格的客厅，设计风格上偏复古风，选用偏中式风的色彩，布置皇家风的精致抱枕，现代轻奢风的吊灯，整个空间充满高雅、精致的小资情调书房古香古色的书房，纯木质的书桌椅子，带来自
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强!哈登砍44分准三双 末节连轰三分展现巨星时刻_篮网

原标题：强!哈登砍44分准三双 末节连轰三分展现巨星时刻

北京时间3月27日，2020-21赛季NBA常规赛继续进行，布鲁克林篮网队客场挑战底特律活塞队。全场比赛，哈登状态火热，砍下44分14个篮板并送出8次助攻。其中在末节哈登连续命中三分，帮助篮网队取得两位数领先，为最终的胜利奠定了良好的基础。最终，篮网队以113-111战胜活塞队。

比赛开始后，哈登便助攻乔-哈里斯飙中三分，而后，哈登在进攻端状态不佳。到了本节后半段，哈登在外线持球，面对防守球员一记后撤步三分造成犯规，终于才通过罚球得到本场比赛的个人的第一分。而后，哈登反动快攻，接底线发球直接冲到前场，加速突破进禁区后直接上篮得手。

第二节比赛开始后，哈登在本节中段附近回归球场，上场后持球推进到前场，随后直接加速突破，造成杀伤，通过罚球继续帮助篮网队扩大领先优势。随后，哈登又借助队友的掩护，再度获得突破良机，直接冲入禁区上篮得手。随后，面对活塞的三分追分，哈登也在外线面对防守球员强硬回应一记三分。之后，哈登再借助掩护换防，随后一个横移甩开防守后杀到低位一记抛投命中。到了本节末段，哈登再利用强硬突破造成杀伤，通过罚球继续砍分，也帮助篮网队将分差扩大至两位数。随后，哈登再度持球杀入禁区，上篮得手。

第三节比赛开始后，活塞队奋力追分，随后，哈登在外线得球后直接加速突破，随后抛投得手，帮助篮网队止血。随后，哈登又推进至前场后冲入禁区，再度抛投得手。到了本节中段，哈登持球再度突破，随后直接急停跳投得手。到了本节末段，面对活塞队的不断追分，哈登再度造成杀伤，通过罚球帮助篮网队止血。到了本节最后时刻，哈登执行篮网队本节最后一攻，面对防守，直接后撤步三分出手，稳稳命中。

第四节比赛开始后，哈登在外线面对活塞队的防守，再度施展后撤步三分，直接打成3+1。而后，又在推进到前场后借助队友掩护，再度获得良机，再度命中一记三分，帮助篮网队瞬间将分差扩大至10分。之后，活塞队奋力将分差缩小至1分，而后，哈登接连在禁区内得球，随后直接抛投得手，再度帮助篮网队稳住局势。到了比赛最后时刻，哈登欲抢断普拉姆利但被吹罚犯规，直接领到个人第6次犯规，被罚出场。最终，篮网队以113-111战胜活塞队。（豌豆）返回搜狐，查看更多

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CT辐射大，会致癌？做一次CT对人的影响有多大？医生说出了心里话

核心提示：按照正常的情况，只要我们不频繁做CT，在一年内做CT接受的总辐射量不超过100mSv，就是安全的。

春节期间，梅阿姨身体状况不佳，反复咳嗽感冒发烧，发展到后面甚至咳出了血。家人见状吓坏了，本想拉着梅阿姨去医院拍一个肺部CT看看具体是什么情况，结果她死活不肯去。

先是说自己身体没毛病，过年期间吃得太上火，所以才会感冒发烧，后面又说做CT对身体危害太大，要是本来就有病，这一拍不是更严重了吗？那要是没病，就更没必要照了，CT辐射这么大，多伤身体啊......

最后，好在邻居有一位在大城市当医生的人，过来劝说梅阿姨，耐心跟她解释其中的原因，她这才答应去做CT检查。

事实上，像梅阿姨这样的案例并不罕见，人们不知道怎么就在脑海中形成了CT辐射大，会致癌的"偏见"，然而真相到底是怎样的呢？

CT就是电子计算机断层扫描，利用X射线、γ射线、超声波等，与探测器一同围绕人体的一个部位进行断面扫描，再经过一系列的转换，最终变成数字，输入计算机处理。

CT是临床上常用的影像学检查手段之一，可以用于全身各个系统疾病的诊断。

CT辐射大，会致癌，是科学还是谣言？

CT属于X射线成像技术，对人体是具有一定辐射危害的。不同部位做CT，辐射剂量是不同的。比如，头部做CT时平均辐射剂量为2mSv，颈部做CT时平均辐射剂量为3mSv，胸部做CT时平均辐射剂量为6mSv。

按照标准，一个人每年接受的辐射量超过100mSv时，才会影响身体健康。而且，在生活中，我们除了做CT会受到辐射，在坐飞机、吸烟、地铁安检等时也会受到一定的辐射。

另外，还有资料显示，就算我们站着不动，也在每时每刻受到大自然的辐射。只不过，这些辐射剂量都很小，对人体构不成伤害。

所以，按照正常的情况，只要我们不频繁做CT，在一年内做CT接受的总辐射量不超过100mSv，就是安全的。

但是，从理论上来说，CT辐射量是具有致癌可能性的，虽然几率很小。因为X射线的穿透力很强，在穿透人体时，细胞会发生基因DNA的断裂，影响正常功能和代谢，诱发癌变。

但是，这一切都要建立在"一定剂量"的基础之上。如果辐射的剂量不大，人体可以进行自我修复。如果辐射的剂量很大、时间很长，基因就会严重受损，诱发癌变。

既然CT对人体有辐射，而且还有可能致癌，那么医生为什么还要让患者做CT检查呢？

首先，医生是专业的，会确保病人接受CT检查时，辐射剂量是在安全的范围内。

其次，CT作为必要的医疗手段，具有扫描时间快、分辨率高、适用范围广等特点，对于中枢神经系统疾病、头颈部疾病、胸部疾病、腹部及盆腔部疾病等的诊断具有重要的意义。

一般来说，以下6种情况需要进行CT检查：

1.脑梗塞、脑肿瘤、颅脑外伤等大脑问题；

2.心包积液、心包肿瘤等心脏问题；

3.肺炎、肺结核、肺脓肿等胸部病变；

4.肠梗阻、胃癌、结肠癌等腹部病变；

5.前列腺炎、宫颈炎、子宫癌、卵巢癌等盆腔病变；

6.骨折、关节疾病、椎间盘病变等骨骼问题。

这4类患者，尽量别做CT检查

需要提醒的是，CT检查虽然适用范围很广，但并不适合所有人。对于以下这些人群来说，尽量不要进行CT检查，建议采取其他可以替代的检查方式。

第一种是婴幼儿和老年人，尤其是年龄在1岁以下的婴幼儿和60岁以上的老年人，因为年龄的原因，机体免疫力低下，即使CT检查的辐射量很少，也有可能对身体造成影响。

第二种是过敏体质的人，尤其是增强CT，在检查之前需要服用对比剂，对于过敏体质的人来说，容易引起过敏反应。

第三种是心脏病患者，因为在CT检查的过程中需要进行各种操作，对于心脏脆弱的人群来说有一定的风险，有可能在检查中出现心脏不适的情况。

第四种是肾功能不全者，肾功能不全的人排泄能力也变差，不容易将CT检查时吸收的辐射排出体外。而且，在做增强CT前注射的碘剂也很难排出，在体内堆积会产生毒性。

此外，还要注意，在做CT检查之前，要把身上的金属物品摘掉，如金戒指、金项链、手表等，以免干扰检查结果。

进行CT检查的时候，心情放松，不要过于紧张，听从医生的指挥，积极配合，才能尽快完成检查，缩短辐射时间。

做完CT检查之后，可以适当吃一些西红柿、胡萝卜、黑木耳等具有抗辐射作用的食物，帮助清除体内的辐射。

总的来书，CT检查利大于弊，虽然会产生一定的辐射，但是不谈剂量的辐射就是耍流氓。只要我们不要过于频繁地接受CT检查，就能将辐射量控制在安全范围，不会影响身体健康。

参考资料：

[1]《做一次CT，对身体的伤害有多大？会致癌吗？今天终于真相了》.科普中国网.2019-07-14

[2]《CT辐射对人体有伤害吗》.新浪健康养生呼吸科大夫胡洋.2018-10-22

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核心提示：按照正常的情况，只要我们不频繁做CT，在一年内做CT接受的总辐射量不超过100mSv，就是安全的。 春节期间，梅阿姨身体状况不佳，反复咳嗽感冒发烧，发展到后面甚至咳出了血。家人见状吓坏了，本想拉着梅阿姨去医院拍一个肺部CT看看具体是什么情况，结果她死活不肯去。先是说自己身体没毛病，过年期间吃得太上火，所以才会感冒发烧，后面又说做CT对身体危害太大，要是本来就有病，这一拍不是更严重了吗？那
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申报为棉质女装实际为清代龙袍？经查验价值15万仅申报381元|清代龙袍

　　微信公众号"杭州海关发布"3月9日消息，近日，经专业机构鉴定，杭州海关所属杭州萧山机场海关从申报为"棉质刺绣女装上衣"和"铜摆件"的进境商业快件中查获的物品实际为清代龙袍和明代佛像各1件，其中清代龙袍价值15万元，明代佛像价值3万元。

　　现场关员在对这两批商业快件进行核查时，发现申报价值仅为381元和169元，且过机图像异常。经开箱查验，发现物品与实际申报不符。目前，这两起伪瞒报寄递情事正在进一步处理中。

图源：微信公众号"杭州海关发布"，下同

　　海关提醒：根据规定，以藏匿、伪装、瞒报、伪报或其他方式逃避海关监管，运输，携带，邮寄国家禁止或者限制进出境的货物、物品或者依法应当缴纳税款的货物、物品进出境的行为，均属走私行为。邮寄快递进境时应如实申报品名、价格，增强国门安全和自身消费安全意识，避免造成不必要的损失。

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截止日输赢家：公牛意外抢戏 湖人勇士绿凯运作无能_交易

原标题：截止日输赢家：公牛意外抢戏 湖人勇士绿凯运作无能

北京时间3月26日,2021年的 NBA交易截止日到来，在今天凌晨三点，不少球队赶在交易大门关闭之前完成了运作。

而在所有交易完成后，有些球队从中获利，但也有的队伍损失明显。

以下就是今年截止日的输赢家：

赢家：

1.公牛

刚刚过去的这个交易截止日，芝加哥公牛无疑是最大的赢家，他们从魔术挖来了顶尖内线尼古拉-武切维奇。要知道，赛季之初，公牛的前景并不被看好，但是随着拉文成长为联盟顶尖得分手，球队却不能再被忽视了。目前，公牛排在东部第10，还是很有希望去争夺一张季后赛门票的，而随着武神这种20+10级别的加入，芝加哥的阵容变得更加均衡，战力也更加出色，在东部，他们已不惧怕任何对手了。

2.掘金

同样在这个截止日收获颇丰的，还有西部的丹佛掘金，他们首先在多方的竞争中胜出，成功将魔术的超级扣将阿隆-戈登带到阵中。另外，通过一笔小交易，掘金又得到了旧将贾维尔-麦基。这两笔运作，让约老师在内线拥有了更加可靠的搭档。掘金交易后，也具备了与西部任何强敌叫板的能力。

3.快船

事实上，自从小卡和泡椒联手的那一刻起，快船就一直希望得到一名有经验，组织能力出色的控卫，来盘活体系、激发卡椒的潜能。遗憾的是，之后的日子里，快船始终无法如愿，而球队后场无核的问题，也一直困扰着他们。但如今，随着隆多的加盟，这个难题终于得到破解，而路威远走老鹰，同样获得了解脱，在亚特兰大，他在板凳席上的攻击才华，或许不会再被压制了。

4.热火

事实上，早在去年休赛期，奥拉迪波与热火就已传出过绯闻，为了能加盟热火，奥迪主动拒绝了步行者的续约请求。后来，奥迪卷入哈登的交易，加盟火箭，可是他对热火的好感丝毫没有减弱。在火箭的两个月，他依然没有多少的热情。但现在，奥迪终于如愿去往迈阿密，而热火阵中也多了一位能攻能守的实力战将，在东部列强的竞逐中，球队无疑变得更有底气了。

输家：

1.魔术

这个交易截止日，魔术无疑是最惨的那支队伍，随着武切维奇、富尼耶、阿隆-戈登三员大将被交易，球队已彻底进入了重建模式。事实上，过去两年多的时间，魔术在球队的经营上还是颇为用心的，遗憾的是，本赛季，球队重点培养的年轻人富尔茨、艾萨克接连受伤，让队伍彻底丧失了季后赛希望，也彻底耗光了管理层的耐心，几乎是在一夜之间，魔术的阵容就被瓦解了。

2.勇士

交易截止日当天，勇士送走了布拉德-沃纳梅克和马奎斯-克里斯，也成功节省了1100万美金的奢侈税。可是，这样的结果，还是无法令人满意的。毕竟，根据此前的传言，勇士最想送出的是乌布雷和维金斯，他们想要的，是奢侈税大幅削减的效果。可是，联盟中大部分队伍早已银根收紧，不愿意为勇士的节税做接盘侠。而随着交易大门关闭，勇士过亿的奢侈税支出，也不可避免了。

3.湖人

虽然，在截止日前，湖人内部也传出了不少交易的风声。可是整个晚上下来，紫金军却没有任何动静，他们选择了按兵不动，保留现有的阵容。出于谨慎，湖人这么做或许不该被指责。可是，眼睁睁看着西部的直接竞争对手快船和掘金都将软肋补强，湖人高层的内心多少是会有些波动的。而接下来，在买断市场全力出击，追逐庄神或者阿德，就成为了他们这一季最后的升级机会。

4.凯尔特人

事实上，在交易截止日前，凯尔特人是联盟所有队伍中最需要运作的一支。由于内线的软肋暴露，赛季打到现在，他们只排在东部第8，完全没了昔日顶尖争冠战队的风采。遗憾的是，截止日当天，绿军没有挖来庄神，也输掉了阿隆-戈登的招募战。后来，绿军虽然也有所动作，将魔术的攻击手富尼耶和奇才内线小将瓦格纳带到阵中，可是，这两人，能在多大程度上改变绿军窘迫的现状，却是要打上问号的。（波洛）返回搜狐，查看更多

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宝宝不愿洗澡怎么办？教你几招轻松应对宝宝的各种“不愿”

核心提示：在照顾宝宝的过程中，总会遇到各种不配合，各种"不愿"，不愿洗澡、不愿理发、不愿剪指甲……我们该如何应对宝宝的这些"不愿"？

随着宝宝慢慢长大，他们开始有自己的意愿了，最明显的表现就是各种"不愿"，不愿洗澡、不愿理发、不愿剪指甲……一碰就哭。这些事情既不能不做，又不想勉强他，该怎么办呢？如果你的宝宝也抗拒这些事，赶紧学学下面这些招吧。

宝宝不愿洗澡

首先要让宝宝知道洗澡是每天必做的事情。

其次，控制好房间和洗澡水的温度，不要太冷或太热，否则任谁都会反抗。

再者，可以在澡盆里放上几个小玩具，能调起他对洗澡的积极性。

宝宝不愿洗头

宝宝不爱洗头的原因是觉得脏水会流进他的眼睛和耳朵，带来不适感。

所以解决这个问题，新妈妈首先就要选择无刺激性的洗发水。

其次，可以用正确的动作让洗头水不流到宝宝耳朵和眼睛里。具体方法：把宝宝仰抱在大腿上，用干毛巾遮住眼睛，这样能挡住流下来的脏水。

此外，妈妈在给宝宝洗头时可以多和宝宝说说话，转移他的注意力，这样能减轻宝宝的抗拒心理。

宝宝不愿理发

选一个技术好的理发师，最好能固定下来。比起陌生人，宝宝当然更喜欢让熟人为自己剪头发啦！

可以温柔地宝宝描述剪发后的样子，告诉他为什么要剪头发。

宝宝不愿剪指甲

很多妈妈在给宝宝剪指甲时，他很不安分，有时还会不小心剪到手指。那到底如何剪才安全有效呢？

趁宝宝睡觉时偷偷剪，这样宝宝就不会乱动啦！

等宝宝稍大一些，可以告诉宝宝指甲长长的危害，让宝宝从心理接受剪指甲这件事。

宝宝不愿换尿布

首先，妈妈一定要严肃地跟宝宝说：该换尿布了，让他知道换尿布这件事没得商量。

还可以塞个玩具给宝宝，分散他的注意力。

有一点妈妈还要特别注意，就是一定要把手弄暖了再去换，否则会增强宝宝的排斥心理。

宝宝不愿穿衣服

尽量少给宝宝买套头衫，穿起来麻烦，宝宝也不喜欢。

穿衣服时可以多夸赞几声，顺便描述一下这件衣服的特点，如果能编个故事就更好了。

宝宝不愿吃蔬菜

可以把蔬菜换个形式做出来，让它失去原有的模样，宝宝就会被"骗"啦！还可以把蔬菜做得好看、鲜艳一些，也可以挑起他的食欲。

蔬菜大多都较硬，这也许是宝宝不爱吃的原因。所以妈妈在烹饪蔬菜时一定要炖得烂一些，也利于消化。

宝宝很喜欢学大人的动作，所以爸爸妈妈要做个好榜样，多夹蔬菜吃，吃的时候不宁表现出津津有味的样子。

宝宝不愿断奶

妈妈在断奶前要先尝试让宝宝用杯子喝奶，再逐渐减少喂奶的次数。

宝宝最难断的就是夜奶。所以在断奶的这几天，不妨让爸爸陪宝宝睡觉吧！

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长期抽烟的人，最怕出现这5种症状！如果有，可能离肺癌就不远了

核心提示：在我国，每年大约有59万人因肺癌死亡，而70％的肺癌患者在发现时已经是肺癌晚期，因此而错过最佳的治疗机会，而抽烟又是引起肺癌的主要因素。

在2004年，著名的权威杂志《英国癌症杂志》上发表了一篇经典论文，文中详细统计了英国等欧洲国家男性不同群体的肺癌死亡率。
统计数据发现：不吸烟的人，75岁因肺癌死亡的概率只仅有0.3%，而长期吸烟的人平均概率达到16%，超过了50倍；如果每天抽烟超过5支，那么在75岁因肺癌死亡的概率达到25%。
越早戒烟的效果就越好，如果能在30岁左右戒烟成功，得肺癌死亡的概率只有不到2%，就算在50岁时戒烟，概率也只有6%。

抽烟容易得肺癌大多数人都知道，但其实因抽烟引起的疾病并非只有肺癌，抽烟还会引起其他的疾病。

美国有研究发现，在抽烟致死的原因中，只有不到1/3是因肺癌引起的，跟肺癌有同样高比例的还有心血管疾病，比如中风、缺血性心脏病等。此外，还有肺部疾病，特别是慢性阻塞性肺病。

1、抽烟者身体发出这5个信号，说明肺癌在招手

对于长期抽烟的人来说，如果出现下面5种症状时，就要警惕可能是肺癌的症状。

咳嗽

对于长期抽烟的来说，香烟对支气管造成长期刺激，因此容易出现咳嗽的情况。

但是如果烟民出现原因不明的刺激性干咳，咳嗽时间持续两周以上的持续性咳嗽，通常是突发的、少痰或无痰的咳嗽，就要考虑是肺癌的可能。

痰血

咳嗽时如果出现痰中带血或咳血，也要警惕是肺癌。

暴瘦

有的肺癌患者还会出现原因不明的暴瘦，这是因为当癌细胞在人体内不断进行繁殖，人体内的正常养分都被夺取了，身体就会受到影响而暴瘦。

发热

患了肺癌后，人体的免疫系统比如白细胞，这时候就需要不断和癌细胞进行对战，所以身体还会出现持续发热的症状。

胸痛、胸闷

胸闷、胸痛以及呼吸困难也是肺癌的常见症状，由于肺部肿瘤不断生长，到一定程度时就可能会堵塞气道，肺部就无法得到有效的换气，无法换气血液也就没有办法获得充足的供氧，所以就会出现胸痛、胸闷症状。

因此，长期抽烟的人如果出现胸痛、胸闷等症状时，也要警惕是肺癌的可能性。

2、肺癌并非绝症，不妨考虑靶向治疗

肺癌的发病率很高，很多患者在确诊肺癌时感到绝望。但是，肺癌并非不治之症，随着医疗技术的不断进步，治疗肺癌的药物和方法也越来越多。那么，得了肺癌该怎么办呢？

这就不得不提到靶向治疗，那什么是靶向治疗呢？癌症的本质其实是一种基因病，所有的癌症都来源于基因突变，正是因为基因突变才会导致癌细胞的出现的不断繁殖。

目前，还很难将突变的基因变成正常的基因，但是可以通过药物将癌细胞的信号传导中断，就可以阻止癌细胞的生长，这种治疗方法就称为靶向治疗。

对于有敏感突变的非小细胞肺癌患者，靶向药物比化疗能提供更好的治疗效果，能够使肿瘤缩小、延长患者的生存期，而且靶向治疗的不良反应更小，患者的耐受性也更好。

目前，第一代靶向治疗药物主要包括有吉非替尼、埃克替尼、厄洛替尼等；第二代靶向药物主要以阿法替尼为代表。

3、平时该如何预防肺癌？

在我国，每年大约有59万人因肺癌死亡，而70%的肺癌患者在发现时已经是肺癌晚期，因此而错过最佳的治疗机会。那么，我们可以如何预防肺癌呢？

首先要戒烟，不管是主动抽烟还是被动抽烟都是导致肺癌的一个重要因素，因此，戒烟并远离二手烟对于预防肺癌都非常重要。

其次，定期筛查，抽烟的人群要每年坚持做胸片正侧位检查，对于有疑问的检查结果，一定要再次详细检查，坚持定期筛查能够做到早发现、早治疗。

最后，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。预防肺癌要规律饮食，养成科学合理的饮食习惯，不要熬夜，养成合理的作息规律。

早诊早治肺癌生存率可达90%，因此，如果平时发现有异常症状时，一定要及时检查，尤其是长期抽烟的人群更要注意。

参考资料：

[1]《吸烟者三症状要查肺癌》.生命时报.2014-04-30

[2]陈声波.如何预防肺癌[J].《老友》，2015：56-56.

[3]《70%人被发现时，已是肺癌晚期！一张图告诉你：肺癌晚期到底该咋办？》.健康时报.2017-05-14

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核心提示：在我国，每年大约有59万人因肺癌死亡，而70％的肺癌患者在发现时已经是肺癌晚期，因此而错过最佳的治疗机会，而抽烟又是引起肺癌的主要因素。 在2004年，著名的权威杂志《英国癌症杂志》上发表了一篇经典论文，文中详细统计了英国等欧洲国家男性不同群体的肺癌死亡率。统计数据发现：不吸烟的人，75岁因肺癌死亡的概率只仅有0.3%，而长期吸烟的人平均概率达到16%，超过了50倍；如果每天抽烟超过5支
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早餐要怎么吃才能变瘦？至少不能有这5种！

核心提示：许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

认清这些错误吃法，就能够避免成为腹婆了喔。告诉你哪五种早餐让你一吃就胖。

致胖早餐1：烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

致胖早餐2：西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。

致胖早餐3：零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

小编建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

致胖早餐4：水果、蔬果汁

蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。

小编建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

致胖早餐5：方便面

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

小编建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。

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早餐要怎么吃才能变瘦？至少不能有这5种！

核心提示：许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

认清这些错误吃法，就能够避免成为腹婆了喔。告诉你哪五种早餐让你一吃就胖。

致胖早餐1：烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

致胖早餐2：西式早餐

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小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。

致胖早餐3：零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

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致胖早餐4：水果、蔬果汁

蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

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有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

小编建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。

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核心提示：许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。 认清这些错误吃法，就能够避免成为腹婆了喔。告诉你哪五种早餐让你一吃就胖。致胖早餐1：烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且
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