很多想减肥的人都清楚，肚子上的肉是最难瘦下去的，这么难到底是为什么呢？跟着小编往下看吧。
为什么肚子那么容易堆积呢？
1.腰腹部堆积顺序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前
3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留
由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
总结：
因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已
如何有效的瘦肚子
减肚子期间饮食的注意事项及小贴士：
多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。
多吃蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。而且热量低
增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。
多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。
减肚子期间运动小贴士：
方法一：基本运动+练习减肚子动作
造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的。下面为大家推荐减肚子动作。
动作一：单腿抬臀
放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
动作二：下蹲跳起
具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。
注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。
原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/274894.html
55海淘：https://www.ikjzd.com/w/1723
prime day：https://www.ikjzd.com/w/131.html
核心提示：肚子上的肉难瘦下去，到底怎么办呢？ 很多想减肥的人都清楚，肚子上的肉是最难瘦下去的，这么难到底是为什么呢？跟着小编往下看吧。为什么肚子那么容易堆积呢？1.腰腹部堆积顺序靠前2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。总结：因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位。因为腰腹脂肪多，所
万国邮政联盟：https://www.ikjzd.com/w/861
epc：https://www.ikjzd.com/w/488
打折网：https://www.ikjzd.com/w/74
（报告连载）亚马逊英国站点站婴儿监视器类目市场调查数据报告：https://www.ikjzd.com/home/19998
2018年法国电商规模或达930亿欧元，卖家该如何抢占法国市场？：https://www.ikjzd.com/home/3039
亚马逊推出新退货服务，退货率更高！：https://www.ikjzd.com/home/111616
No comments:
Post a Comment