好消息：杨怡产女！你知道产后每天能消耗500大卡的减肥运动是什么吗？

好消息：杨怡产女！你知道产后每天能消耗500大卡的减肥运动是什么吗？

　　对于爱美的明星产妇，怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生，这些明星产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完，就想着报什么班，吃什么减肥餐，开始自己的减肥之旅。

　　产妇在产后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、饮食情况，以及遗传都有关系。跟意志力没有太大关系。

　　如果孕妇在怀孕期间增加的体重少，在15公斤以内，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么身材恢复的速度会快。反之呢，就不太容易恢复到产前的身材。

　　尽管有女性在产后两三个月就能恢复孕前的体重，但那是极少数，绝大多数产妇都不会这么快的。80%的妈妈们，在6个月内，都不会恢复到原来的体重。尤其是小腹、臀部和大腿。这些部位瘦起来比较难，因为在怀孕的时候，这些部位的肌肉伸展的最大，恢复起来就慢了。

　　那么，有没有一个效果好，又不伤筋动骨的减肥办法呢？当然有了，有一项每天能消耗500大卡的减肥运动，比起锻炼、节食都有效果。

　　是什么？就是母乳喂养。

　　母乳喂养的好处有很多了，可以写成一本书。在这里，小红姐就不多啰嗦了。但是，很多人不知道，作为给每天母乳喂养妈妈的一项丰厚回报就是，母乳喂养可以帮助很多女性在分娩后更轻松的恢复体态，每日的乳汁分泌需要要消耗近500大卡的热量。

　　如果换算成食物，大家就有一个更明白的概念了。500大卡 = 两个炸鸡腿 ，500大卡 = 一包薯条 ，500大卡 = 两个牛角面包 ，500大卡 = 一小盘意面 。

　　100克米饭就是中等碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。

　　对于锻炼的人，需要慢跑1小时，才能消耗500大卡的热量。所以说，要想减肥，最好的办法就是进行母乳喂养，等于产妇每天慢跑一小时呢。