7天快速减肥饮食安排，早看早瘦

7天快速减肥饮食安排，早看早瘦

　　现如今减肥的大队伍越来越壮观，也片面说明，肥胖者越来越多，肥胖非常不利于健康，唯一解决的方式就是减肥。减肥的方法有很多，但根本离不开饮食控制，每天吃什么决定了减肥的成果是如何的。那么7天快速减肥的方式主要有哪些呢？

　　周一：减肥第一天以清除肠道内垃圾为主，主要喝汤吃水果，不推荐吃香蕉、西瓜、甜瓜等，这些水果的热量偏高。喝汤是为了增加饱腹感，又能控制食物摄入量，汤与水果都能加大水分摄入量，这样可有助于软化肠道内垃圾，将体内毒素都清空。即使上班也可把早上煮好的汤装在保湿杯里携带到公司即可。

　　周二：同样是汤，可把水果替换为蔬菜，蔬菜食有膳食纤维及其它维生素，是我们人体维持健康不可缺的营养成分之一。在这一天对蔬菜的获取量不受限制，只要不吃玉米与豆制品即可。第二天一定不要吃水果，多喝水。

　　周三：这一天可以喝汤，吃水果+蔬菜，这些食物都含有大量水分，即能让人产生饱腹感，还能补充营养，完全符合减肥需求。

　　周四：汤、水果、蔬菜、牛奶、香蕉等，不过牛奶与香蕉的摄入量不要太大，最多一杯牛奶，三个香蕉。

　　周五：这一天福利来喽，可以加入牛肉和西红柿，牛肉控制在200g以内，西红柿要生吃，不要经过任何烹饪，不限量。这一天要保证足够水分摄入量。