三个动作堪比一个健身房：“粗手臂”一月变细！

核心提示：关于手臂粗，基因遗传的问题还是最主要的，随后才是后天的积累的的确确会影响人体体型，人体确实存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遗传导致的。

说起女人憎恨的敌人，大家首先想到的就是肥胖，对应地应该就是变得"松松垮垮"的胳膊吧，变粗的胳膊惨遭人们的嫌弃，那么是什么原因导致的瘦臂变粗呢?

手臂粗或是基因遗传

关于手臂粗，基因遗传的问题还是最主要的，随后才是后天的积累的的确确会影响人体体型，人体确实存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遗传导致的。

手臂粗或是常搬重物

有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂用力过度，长期下来就会形成肌肉块，丑丑的。小编建议减少长时间搬重物，尽量在高强度的作业下，回家后热水敷，揉按，帮助放松肌肉。

手臂粗或是上手臂缺乏锻炼

工作生活中上手臂几乎不使用，没事就搭在桌子上，不怎么动弹，就很容易积累脂肪，造成手臂粗壮，没事的话在上班的时候也甩一甩胳膊，来回动两下。

吃太多生冷的食物

生冷的食物本身对于脾胃虚的人就是禁忌，普通人吃太多了，容易导致恶性循环化，从而造成水分在身体里面形成水肿。

除了上面这些，下面再来给大家介绍一些专瘦麒麟臂的方法，一起来看下。

那么怎么来瘦手臂比较好呢?

1、画圈圈

向前伸出双手，同时张开双腿与肩同宽，随后双手开始完整地画圆，向外画圆，然后再向内画圆。

2、手拉手

上下勾手放在胸前，然后尽量的张开胸部，双手分别向反方向用力的拉动，这样的方法坚持20秒左右，重复三次然后左右手换个位置，按照前面的方法再来，左右手完成算一组，每天重复5组。

3、矿泉水瘦手臂

利用你的一只手把握住矿泉水瓶子，然后向前伸直，缓缓的向上举起，尽可能的向后摆动，再缓缓的往前放下，这个动作每次做15次。每天做3组然后换个手继续做。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/167066.html

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