月经期吃什么好

核心提示：女性每个月都要经历月经，在每个月月经来的日子里，女生身体会很虚弱，精神会很差。

女性每个月都要经历月经，在每个月月经来的日子里，女生身体会很虚弱，精神会很差。如果吃了没有营养的东西，月经就会很难受。那么，经期应该吃什么好呢？今天这篇文章来做介绍。

经期应该吃什么

红糖，女性生理期，卵巢容易受凉，容易引起月经不调等。这个时候喝红糖水，不仅可以促进血液循环，祛寒，为身体补充铁和血，还可以促进身体排出脏血。

百合，百合我们很多人都吃过，营养价值也很高，有延缓衰老的作用。如果定期食用，有助于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。百合还富含果胶，能加强肠道蠕动，促进排便。如果女性在经期吃百合，会更有利于排出体内毒素，达到排毒养颜的作用。

葛根，有些女性可能不太熟悉葛根。葛根含有丰富的雌激素，雌激素在经期容易流失。因此，经期适量食用葛根可以补充体内流失的雌激素，从而帮助子宫排出废血。一个每天吃一杯葛根粉的女人，可以提高体内的激素。大龄女性朋友需要多吃，还能延缓衰老！

榴莲，榴莲对每个人来说都不陌生。喜欢的人很喜欢，不喜欢的人很讨厌。虽然它的味道不是每个人都能接受的，但我们不能否认榴莲的功效。本品具有散寒活血、改善腹寒、促进体温升高的作用，对体质偏寒的朋友大有裨益。如果你经常吃榴莲，可以强身健体，滋阴壮阳，缓解我们女性的痛经。而且榴莲的营养价值很高，所以我们身体虚弱、产后恢复、生病后的朋友可以吃榴莲来滋补身体。

月经期间不能吃什么

首先是茶。经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房疼痛等月经不调。此外，体内的铁流失在月经周期中会更频繁。茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁分子结合形成沉淀，阻止肠粘膜对铁分子的吸收。茶叶浓度越高，越阻碍铁分子的吸收。

其次，不能吃含咖啡因的食物或饮料。这种食物会引起乳房疼痛，引起情绪不稳定，消耗体内维生素，所以要避免含有咖啡因的食物。

最后一个是巧克力。很多人认为经期吃巧克力可以缓解痛经。其实这是不对的。巧克力中含有儿茶酚胺，会加重经期烦躁、乳房疼痛等症状。 

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