减肥喝酸奶可以吗？

核心提示：减肥期间可以喝酸奶，酸奶这种食物虽然并没有直接的减肥作用，但是酸奶中所含的多种活性菌对于促进肠道蠕动，改善肠道菌群环境有一定的作用，能够在肠道当中抑制所吃食物的热量被肠道分解吸收，也能够起到分解和帮助排出肠道宿便的作用，而且酸奶中本身热量就很低，在减肥期间可以直接喝酸奶，也可以制作水果羹，将酸奶浇在水果块上面，这样酸奶减肥的效果会更好。

由于现在的人们所吃的食物当中热量都比较高，而通过劳作能够消耗掉的热量并不是很多，所以大部分人都出现了不同程度发胖的情况，有些朋友想要改善一下自己的肥胖问题，所以很想知道减肥喝酸奶可以吗？

减肥期间可以喝酸奶，酸奶这种食物虽然并没有直接的减肥作用，但是酸奶中所含的多种活性菌对于促进肠道蠕动，改善肠道菌群环境有一定的作用，能够在肠道当中抑制所吃食物的热量被肠道分解吸收，也能够起到分解和帮助排出肠道宿便的作用，而且酸奶中本身热量就很低，在减肥期间可以直接喝酸奶，也可以制作水果羹，将酸奶浇在水果块上面，这样酸奶减肥的效果会更好。

酸奶这种饮品虽然热量是很低的，但是并不是完全没有热量，所以选择用酸奶来帮助减肥的朋友，千万不要大量的去喝，大量的喝酸奶，也会导致身体摄入超出基础代谢所能承受的热量，在喝酸奶的过程中，不要吃任何高热量的食物，尤其不要吃肥肉和油炸食品，平时也要尽量少吃，而且喝酸奶的时候不要单独加糖。

想要减肥，单纯依靠喝酸奶或者控制饮食是不够的，还要多加强运动，每天至少要做不低于30分钟的有氧运动，运动可以使皮下脂肪大量的燃烧和消耗，皮下脂肪减少了，减肥的效果才会好，运动一定要做到坚持，而且还要随着自己身体的适应情况逐渐增加运动量，这样才能避开减肥的平台期。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥喝酸奶可以吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对喝酸奶的好处有一个正确的认知，减肥除了可以喝酸奶之外，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，只是水果一定要选择低糖类型的，火龙果，人参果和雪莲果都属于低糖水果，适合减肥人群是。

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