2022-01-24

为什么会鬼压床?经常睡到半夜就醒来又是怎么回事?警惕几个毛病

核心提示:中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。那么,怎么判断自己有没有睡眠障碍呢?

小刘是个出租车司机,经常需要倒班熬夜,几乎每天晚上只能睡四五个小时,作息很不规律。时间一长,他发现自己入睡变得很困难,经常躺在床上半天也睡不着。即使睡着了,半夜也会突然醒来,然后再也无法入睡了。由于长期睡眠不足,小刘的精神很差,有一次开车还差点发生车祸。小刘不明白,自己白天开车已经很累了,为什么不能一觉睡到天亮,半夜经常突然惊醒呢?会不会是身体出了什么毛病?

一、为什么会睡到半夜、凌晨就醒来?

其实,像小刘一样,睡着睡着半夜突然惊醒的人不在少数,这是睡眠障碍的典型表现。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。那么,怎么判断自己有没有睡眠障碍呢?如果你有以下几种表现,就要当心了!

1、入睡困难,躺在床上一小时以上也无法进入睡眠状态。

2、睡眠不深,周围一有点响声就会惊醒,醒了之后很难再次入睡。

3、早上很早就醒来,比正常的起床时间早两个小时左右,醒来后很难再睡着。

4、睡眠时间不足,每天的睡眠时间不超过5小时。

其中,需要特别警惕半夜突然惊醒,除了受到正常的生理影响,也可能与以下一些原因有关,比如:

精神压力过大

精神压力过大,心情压抑,没有及时发泄不良情绪,就会使大脑长期处于紧张、焦虑的状态,影响睡眠。半夜觉醒次数在3次以上,导致失眠。临床上,失眠伴发焦虑、抑郁很常见,失眠和情绪是相互影响的。对于精神压力过大引起的失眠,要从心理调节入手,减轻心理负担,合理发泄压力。如果自己无法调节,不要一味地忍受、抗拒,否则只会加重症状,必要的时候应该寻求专业医生的帮助,改善睡眠状况。

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸疾病,据统计,我国30岁以上的患者约有2000万人。临床上,睡眠呼吸暂停综合征表现为夜晚打鼾、出现间断性的呼吸暂停、憋气、身体扭动,白天头痛、疲倦、嗜睡、注意力不集中等。睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的,不仅会导致性格变化,使精神错乱,对心脑血管、消化系统、泌尿系统、内分泌系统也会造成不良影响。

目前,治疗睡眠呼吸暂停综合征的方法有很多种,比如戒烟限酒、控制体重、加强体育锻炼、采用侧卧位睡姿、使用口腔矫治器、气管造瘘等,达到改善呼吸调节功能的目的。

不宁腿综合征

不宁腿综合征也是半夜惊醒的主要因素之一,表现为发作性的膝关节、踝关节间小腿深部出现不适感。不宁腿综合征引发的不适感,是非疼痛性的,可呈烧灼样、虫爬样、针刺样等,通常双侧对称性出现。有的患者不适感会蔓延至脚部、大腿或上肢,症状在患者安静休息或卧床平躺的时候明显,持续几秒钟或几分钟,变换姿势或者活动、行走、拍打的时候有所缓解。

目前,不宁腿综合征的具体发生机制尚未清楚,临床上分为原发性、继发性和并发性三种类型。缓解继发性不宁腿综合征,可以养成规律的睡眠习惯,每天固定在一个时间睡觉和起床;睡前做一些伸展性的腿等运动,比如慢跑、瑜伽等,放松腿部肌肉。对于原发性不宁腿综合征,应及时治疗,在医生的指导下服用药物。

二、早点睡好就真的好吗?

有的人晚上9点就睡了,有的人凌晨2点才放下手机;有的人早上5点就睡醒,有的人要睡到12点。还有些朋友因为晚上半夜睡不着,所以改变.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/567671.html


做独立站,如何实现0到100万的突破!:https://www.ikjzd.com/tl/99071
亚马逊防止跟卖的几种办法:https://www.ikjzd.com/tl/99085
亚马逊新功能—Prime专享折扣:https://www.ikjzd.com/tl/99098
宝安体育中心游泳馆深水证怎么办理:http://www.30bags.com/a/596092.html
深圳网里网外展览要门票吗:http://www.30bags.com/a/648287.html
广安天意谷在哪里?怎么走:http://www.30bags.com/a/777405.html
jpgoodbuy:https://www.ikjzd.com/w/1553
ce认证是什么认证:https://www.ikjzd.com/home/125303
trademe:https://m.ikjzd.com/articles/103797
亚马逊便携式充气泳池CPC认证办理:https://m.ikjzd.com/hegui/article/153885
快速解决亚马逊买家账号异常被锁定导致卖家账号无法登陆的问题:https://m.ikjzd.com/articles/153877
一年实现20倍销售增长,这个独立站做到了:http://www.kjdsnews.com/a/774447.html

No comments:

Post a Comment