郑奶奶就养成了吃花生的习惯，她有3年高血压病史，退休后开始注重养生。白天孙子孙女都去上学了，郑奶奶闲来无事，经常准备一盘花生，一边看电视一边吃。
吃了一段时间后，郑奶奶发现自己好像变胖了，血压也没有降。她很纳闷，为什么别人吃花生就是降血压，自己吃却一点效果都没有？难道是方法错了吗？
一、研究：花生可降低心血管风险
在我国，心血管疾病死亡率超过癌症，且有持续上升、年轻化的趋势，已成为威胁国人健康的"第一大敌人"。有什么简单的方法，可以降低心血管疾病的风险吗？
发表在《Stroke》上的一项研究告诉我们：也许可以尝试每天吃点花生。
该研究涉及7万多名中老年人（45~74岁），随访调查15年，最终发现：平均每天摄入4~5粒花生，有助于降低13%的心血管疾病发病风险，其中，缺血性中风的风险降低20%，全脑卒中的风险降低16%。
研究人员称，在饮食中加入少量花生，可能是预防心血管疾病的一个简单方法。其预防机制，可能与花生富含膳食纤维、矿物质、单不饱和脂肪酸有关。
研究人员还建议，除了花生，每天摄入少量无盐坚果也能起到类似的效果，例如核桃、夏威夷果、榛子等。
二、每天一把花生，是降血压还是升血压呢？
花生是一种营养丰富的食材，每100克含不饱和脂肪酸49.24 g，蛋白24.8g，膳食纤维8.5g，钾元素705mg，维生素E 8.33mg，适当摄入这些营养对人体有益。
那么，每天吃花生真的能降血压吗？
实际上，花生与降血压的关系是比较有限的，控制血压需要通过药物、运动和饮食方面来调节。另外，适当食用不加盐的花生，也不会升高血压。所以，想要稳定血压，最好的方法是遵循医嘱，按时服用降压药，并在运动、饮食下功夫。
不过，花生虽然不能降血压，但其营养成分有其他的好处，比如：
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核心提示：花生素有"长寿果"之称，而且营养价值丰富，还有说法称常吃花生还能降血压，不少老年人都喜欢每天都来上那么一把花生。 65岁的郑奶奶就是其中一个，她已经有3年的高血压病史了，自从退休之后一直待在家，白天孙子孙女都上学了，闲来无事的王阿姨，就会准备一盘花生，一边看电视一边吃花生．．．．．． 花生素有"长寿果"的美誉，营养价值丰富，民间有说法称"常吃花生能降血压"，于是许多老年人喜欢每天吃上一
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